30.05.2009

- 100 Übungswiederholungen für den unteren Bauch

- 100 Übungswiederholungen für seitl. Bauchmuskeln

- 24 x Fersenheber (Morgens im Bad)

 

01.06.2009

- Übungen gegen Hüftspeck:

 1) Kraftbrücke

 2) Bauch-Punsh

 3) Taillen-turn

 4) Hüft-Twist

 5) Bein-Shift

 6) Seiten-Lift

-  Übungen gegen Reiterhosen

 1) Backstrech

 2) Schenkel-Power

 3) Rücken-Kick

 4) Balanceschere

 5) Po-Turbo

 6) Beinpendel

- Übungen gegen schlaffe Arme

 1)  Vorstoß

 2) Durchgriff

 3) Aufschwung

- Übungen gegen BH-Speck

 1) Stützkraft

- Schwimmen

 

02.06.2009

 - gleiche Übungen wie am Tag zuvor, nur ohne schwimmen

 

03.06.2009

- Fitnessstudio